Mulailah dengan menata meja kerja agar hanya ada barang esensial. Permukaan yang rapi memudahkan mata dan pikiran untuk tidak terpancing pada hal-hal yang tidak perlu.
Terapkan jeda singkat secara berkala: berdiri, merenggang sejenak, atau melihat ke luar jendela. Jeda ini bukan untuk menyelesaikan tugas, melainkan memberi ruang antar-pikiran agar tidak menumpuk.
Batasi gangguan digital dengan mengatur notifikasi dan menentukan waktu tertentu untuk memeriksa pesan. Aturan sederhana ini membantu memisahkan alur kerja dan momen introspeksi.
Gunakan pengingat visual seperti jam kecil atau tanaman di meja untuk menandai jeda yang ramah. Objek-objek kecil ini menjadi titik fokus yang menunjukkan Anda memberi ruang pada diri sendiri.
Susun daftar tugas dengan blok waktu dan beri jeda antar-blok. Metode ini memungkinkan perubahan tugas tanpa membawa semua kekhawatiran dari satu aktivitas ke aktivitas lain.
Akhiri hari kerja dengan ritual penutupan: rapikan meja, matikan perangkat tambahan, dan catat satu pencapaian kecil. Penutupan ini menciptakan batas yang jelas antara kerja dan waktu pribadi.
Praktik kecil di ruang kerja menciptakan efek hangat dan teratur, sehingga setiap jeda terasa sebagai bagian alami dari hari kerja.